Poços de Caldas, MG - O projeto “Yoga Além da Pose - Consciência Física, Mental e Emocional”, agora em seu segundo ano, continua a impactar positivamente a vida de homens, mulheres, gestantes e não gestantes através da prática milenar do yoga.
Idealizado e conduzido pela professora de educação física e especialista em yoga, Ana Paula Stano Casalinho, o projeto tem como missão principal promover a melhoria da qualidade de vida através de uma série diversificada de exercícios físicos, posturais, de força, alongamentos, respiratórios e psicossomáticos.
Financiado pela Lei Municipal de Incentivo ao Esporte n°8.624/09, por meio do Edital SMEL, o projeto atende dois grupos distintos: gestantes e não gestantes. Para as gestantes, Ana Paula e sua equipe adaptam as práticas considerando o período gestacional de cada participante. Reconhecendo as mudanças físicas, mentais e emocionais que ocorrem durante a gravidez e o parto, o projeto visa ensinar técnicas de yoga que ajudam as gestantes a respirar, mover-se e relaxar de maneira adequada, promovendo melhor qualidade de vida não apenas durante esse período crucial, mas também preparando-as para uma vida futura equilibrada e saudável.
Dentro do grupo voltado para homens e mulheres não gestantes, o foco é garantir que todos os participantes se beneficiem das práticas do yoga de forma inclusiva e adaptada às suas necessidades individuais. As aulas englobam exercícios físicos variados, pranayamas para ampliação da capacidade respiratória, e técnicas de relaxamento e meditação para nutrir a consciência física e emocional de cada indivíduo. Todos os participantes são obrigados a apresentar um atestado médico autorizando sua participação nas atividades.
Ana Paula destaca que para o grupo de gestantes o projeto leva em conta o período gestacional de cada participante pois a experiência da gravidez e do parto envolvem grandes mudanças físicas, mentais e emocionais. Uma das propostas do projeto é levar às gestantes o saber usar e adaptar as técnicas do yoga para respirar, se movimentar e relaxar nessa fase, ajudando a mulher a cristalizar esses fundamentos profundos em toda sua vida futura, gerando melhor qualidade de vida a essas mulheres, além de ser um momento no qual elas ampliam seus conhecimentos sobre si mesma, promovendo uma melhoria em suas condições físicas para sua saúde de modo geral; o equilíbrio e o bem-estar físico, mental e emocional, vitais nos períodos de transição ou incerteza.
As práticas são divididas em exercícios físicos de força, flexibilidade, equilíbrio, lateralidade, exercícios posturais, coordenação motora, cardiorrespiratório e circulatório, adaptados, se necessário; exercícios respiratórios específicos da prática do yoga chamados de pranayamas ampliando a capacidade respiratória, e exercícios de relaxamento e meditativos abrindo um espaço para que o indivíduo possa nutrir sua consciência física e emocional, descobrindo o poder do micro movimento e do relaxamento profundo, físico e mental Para maior segurança e melhor rendimento da prática, todos os participantes obrigatoriamente apresentam atestado médico autorizando a prática de atividade física. As aulas acontecem no Studio Ariane Franco, na qual sede o espaço gratuitamente para que o projeto aconteça.
Para aqueles interessados em se juntar ao projeto e experimentar os benefícios do yoga para a saúde e bem-estar, Ana Paula convida a todos a entrar em contato através do Instagram oficial do projeto, @yogaalemdapose2024.
